Как избавиться от храпа - народные и популярные советы.

Считается, что для настоящего отдыха человеку нужна комфортная подушка, тёмная холодная комната и… тишь. И если 1-ые два компонента полностью доступны каждому, то последний — реальный недостаток для тех, кто живойёт рядом с храпунами.

Как утверждает современная статистика, более 70% парней и 50% дам после 30 лет мучаются ронхапатией либо, просто, храпят, раздражая окружающих и нанося вред для себя…

Согласитесь, ничто так не мешает заснуть, как однообразные «рулады», доносящиеся с примыкающей подушки. Чего только не делают с храпунами домочадцы — цыкают и улюлюкают, толкают и тормошат, но, в конце концов, затыкают уши либо уходят спать в другую комнату.

Меж иным, храп партнёра является одной из обстоятельств разлада сексапильных отношений брачных пар, а некие и совсем подумывают о разводе конкретно из-за исступленного храпа собственной половины.

Но, как ни феноминально, сами храпуны часто даже не замечают собственных ночных проявлений, тем, доводя близких до белоснежного каления…

Все же, так они поступают не из вредности. Им и самим приходится несладко. И вот почему.

С мед точки зрения, основной предпосылкой храпа являются слабенькие мускулы мягенького неба. И появляется он, когда струи воздуха, проходящие через суженные дыхательные пути, принуждают мягенькие структуры глотки «биться» друг и друга.

Если же откинуть эстетическую сторону вопроса, храп наносит большой вред сначала человеку храпящему. Потому что сам по для себя уже является предвестником и главным симптомом серьёзного заболевания — остановки дыхания во сне либо, выражаясь научно, симптома обструктивного апноэ сна.

Плюс к этому, во время храпа расслабленное небо перекрывает доступ воздуха в лёгкие и человек испытывает кислородное голодание (гипоксию). Из-за неё мозг «просыпается» и принуждает мускулы глотки тужиться. Но через некое время мускулы снова расслабляются, и все начинается опять. Так, за ночь человек может пробуждаться до 300 раз. А это, в свою очередь, ведёт к недосыпанию и тяжёлой дневной вялости. Кстати, у «отчаянных» храпунов риск автокатастроф растет в 10 раз из-за засыпания за рулём…

Не считая того, храп провоцирует гормональные конфигурации, нарушения обмена веществ, содействует прогрессированию ожирения, гипертонии, усугубляет работу сердца, также может привести к инфаркту, инфаркту миокарда и даже… импотенции. Вот таковой «джентльменский набор» прячется за обычным храпом.

Так что не стоит «пилить» храпуна за то, в чём он, в сути, не повинет. Просто отведите его к отличному ЛОР-врачу, который подберёт ему подходящее исцеление. А пока начинайте следовать советам нашего спеца.

Предпосылки храпа. 10 обстоятельств, провоцирующих храп:

1. Искривление носовой перегородки.

2. Врождённая узость глотки и носовых ходов.

3. Полипы в носу, аллергический ринит.

4. Удлинённый нёбный язычок.

5. Нарушение прикуса.

6. Повышение миндалин.

7. Ожирение.

8. Алкоголь и курение.

9. Понижение функции щитовидной железы.

10. Вялость.

Исцеление от храпа

Исцеление храпа более отлично способом лазерной терапии. Всего за 10-15 минут в спец поликлинике храпуну делают безболезненную операцию лазерным лучом, которая позволит избавиться от храпа. Есть и безоперационный метод борьбы с храпом — российскее устройство «Экстра-ЛОР», на вид напоминающее обыденную детскую соску. Состоит оно из чашеобразного лепестка, касающегося языка и ободков, предохраняющих от заглатывания и выпадения изо рта. Целебный эффект «Экстра-ЛОР» заключается в рефлекторном раздражении мускул языка и глотки, что наращивает тонус неба и предутверждает вибрацию, устраняя храп.

Южноамериканские учёные изобрели ещё один метод борьбы с храпом — особая прививка в мягкое небо, которой хватает как минимум на 19 месяцев бесшумного и размеренного сна. По словам доктора Скотта Бридли из мед центра Уолтера Рида, 3 из 4-ых пациентов на 1,5 года просто запамятывают о храпе. Стоит такая прививка дешево, но минус её в том, что делать инъекцию придётся… на всю жизнь, т. е. всякий раз по окончании её «действия».

Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.

Итак,

1. Ложась спать, удостоверьтесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для чистки носа используйте сосудосужающие капли либо раствор морской соли. Тем же веществом прополощите на ночь гортань — это уменьшит отёчность и сделает ткани мягенького неба более упругими.

2. Спите на низкой жестковатой подушке — это сделает храп тише.

3. Раз в день делайте последующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Натужьте заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение три раза в денек по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив возможность храпа.

4. Произносите звук «и», напрягая мускулы глотки, мягенького неба и шейки. Повторяйте упражнение днем и вечерком по 20-25 раз.

5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С), она расслабляет и содействует более размеренному сну.

6. Постарайтесь скинуть несколько излишних кг — это даст тривиальный эффект.

Если вы будете делать эти советы, то уже через 2 недели обнаружите, что храп приметно уменьшится.

Может, уже тогда ваша половина переберётся, в конце концов, из мест «временной дислокации» в брачную кровать и закончит толкать ночами в бок, шепча досадное: «Да тише ты, храпун!»

Ещё некая информация о храпе.

Самый звучный человек в мире, внесённый в Книжку рекордов Гиннеса, городской глашатай Аллан Майатт из британского городка Глостер — большой любитель похрапеть. Он обладает неописуемо звучным голосом — 112,8 децибел, что по силе звука сопоставимо с ревущим реактивным самолётом. А храпит Аллан так, что в доме качаются картины и звенит посуда. Как ни удивительно, он женат. Но, по словам миссис Майатт, она уже много лет не вытаскивает ночами беруши…