Как питаться, чтобы продлить молодость - народные и популярные советы.

Старение — процесс естественный, но стареть никому не охото. Так давайте поможем организму биться с ним! Питайтесь продуктами, продляющими юность!

1. Приготовленную еду необходимо есть совместно со свежайшими овощами и зеленью, при этом их количество должно быть приблизительно равным. Клетчатка, входящая в состав овощей (также фруктов), очищает кишечный тракт — а это секрет красивого внешнего облика и неплохого самочувствия. И порция должна быть маленький — чтоб помещалась в ваши сомкнутые ладошки.

2. Брокколи, брюссельская капуста, чеснок, кресс-салат, белоснежные грибы, кокос, бразильский орешек, ростки пшеницы, тунец, сардины, свиная печень должны заходить в рацион как источники селена. Этот микроэлемент — неутомимый боец со свободными радикалами. С годами у нас в организме меньше селена, потому есть риск не только лишь раннего старения, да и развития рака.

3. Признак юности и здоровья — красивое состояние сердца и сосудов. Красноватые и оранжевые овощи и фрукты богаты бета-каротином — заступником от сердечнососудистых болезней.

4. Витамин С — а им богаты цитрусовые, киви, клубника, петрушка и темная смородина — делает сосуды эластичными, взбадривает и хлопочет о повышении иммунитета к инфекциям. Лучше на данный момент растрачивать деньги на такую пищу, чем позже — на лекарства.

5. Полиненасыщенные жирные кислоты делают кожу, ногти, волосы бодрствующими, заполненными актуальной силой. Для обеспечения ими организма ешьте жирную морскую рыбу и растительные масла в свежайшем виде, добавляя их в салаты.

6. И непременно пейте не меньше 1.5 л воды в денек: заморочек со здоровьем не избежать, если вы лишаете себя животворной воды.