Упражнения для стройных ножек - народные и популярные советы.

«Хорошего человека должно быть много» — на данный момент эту фразу употребляют только те, кто знает собственный недочет, но не торопится ничего сделать. Избыточный вес — это неувязка нашего века и большая нагрузка для здоровья. Ну и вообщем, разве это прекрасно? И здесь люди делятся на 2 категории: те, кто смирился и те, кто борется. Ножки — довольно проблемное место, на котором очень нередко появляется «апельсиновая корка». Но в то же время — это одна из самых симпатичных частей тела.

Мотивация

Мечтаете о стройных соблазнительных ножках, которые не постыдно показать? Желаете носить недлинные юбки и лосины без стеснения? Желаете  стать предметом мужского внимания? Тогда немедля приступайте к упражнениям! Только тренировки и особые упражнения посодействуют сделать ваши ножки стройными и симпатичными. Главное — сила воли и каждодневные тренировки (никаких «нет настроения» и т.д.). Не считая того, когда ножки постройнеют — вы будете более уверенна внутри себя, а это очень принципиально!

Что все-таки Вы получите, если начнёте заниматься: Тонкие, подкаченные ножки! Легкую походку! Чувство гордости за достижение цели «Я это сделала!» Хорошее настроение! Внимание обратного пола! Упражнения для стройных ножек

Тут действует такая закономерность — чем почаще Вы занимаетесь, тем резвее увидите итог. Если ранее Вы совершенно не занимались спортом, то будет тяжело по началу. Но если не поддаваться чувству жалости к для себя и продолжать в том же духе — тяжкий период стремительно пройдет. В денек желательны несколько подходов с обилием повторений 1-го и такого же упражнения.

Совет: Тренировку лучше проводить с возлюбленной музыкой, непосредственно и однообразные повторения не будут надоедать.

Если Вы предпочитаете спортзал, то хорошим тренажером для ножек будет беговая дорожка либо велотренажер. Если же занимаетесь дома, ниже приведенные упражнения посодействуют вашим ножкам быстрее постройнеть.

Приседания — самое главное, можно сказать базисное упражнение, которое даст вашим  ножкам не только лишь стройность, да и прекрасный рельеф. Можно приседать с опорой, с дополнительным грузом (гантелями, штангой и т.д.). 20 — 30 раз за подход. Махи — впереди себя, в стороны. Последовательный отвод ног вспять. За подход 30 раз. Шпагат, растяжка либо занятия стрейчингом. Планка — начальное положение как при отжимании, другими словами тело выпрямлено, но упор не на ладошки либо кулаки, а на локти. Начинать с 30 сек за подход. Встаньте ровно, возьмитесь за спинку стула и медлительно подымайте правую ногу в сторону как можно выше. Держите осанку, не сгибайте ногу, носки должны глядеть ввысь. Только плавные движения, без рывков. Сделайте 25 раз за один подход. Ложимся на спину, руки по швам либо отводим за голову, животик натужьте по максимуму. Выпрямленные ноги поднимаем ввысь до того времени, пока не появляется угол в 90 о. Позже разведите ноги в стороны как можно обширнее, подержите так 3 — 5 секунд и опустите ноги в начальное положение. Сделайте упражнение снова 15 раз за один подход. Встаньте прямо, руки на пояс, ягодицы и животик напряжены и подтянуты. Поднимите скрученную в колене ногу (90 о), выпрямите ее (смотрите за вытянутым носочком) и сделайте шаг. Проводите упражнение по 15 раз за подход. Как же целлюлит?

Непременно, выполнение вышеприведенных упражнений и схожих им приведет в тонус мускулы ваших ножек, и малость уберет жировую подкожную прослойку. Целлюлит просит еще более упорства, если Вы решили с ним биться. Здесь хорошее орудие против него — массаж, обертывания и маски вместе с тренировками.

Пользующееся популярностью и действенное средство в борьбе с целлюлитом — кофе. Судя по отзывам о нем и его популярности, средство вправду довольно отлично. Но снова повторимся — конкретно систематичные подходы приведут к положительному результату. К примеру, сметанно-кофейная маска (1 ст.л. гущи кофе, 1 яичко, 1 ч.л. сметаны и меда) — сметана и яичко отлично увлажнят кожу, мед и активные вещества кофе проникнут вглубь. Кожа будет более ухоженной и бархатной. Либо же овсяно-кофейная маска (жидкость, со 100 г заваренной овсянки смешать с 2 ст.л. кофе и столько же кофейной гущи, 10 мл настойки перца. Наносить до покраснения кожи, смыть) отлично разогреет кожу и при систематичных подходах позволит уменьшить «апельсиновую корку». Эти и многие другие маски можно использовать и для обертывания.

Делаем  правильные выводы

Начало занятий — это уже итог. Главное, начать и не кидать — и эффект не принудит себя ожидать. Не стоит терять времени! Необходимо быть стройной тут и на данный момент, независимо от возраста и рода деятельности. Тренировки должны войти в привычку и только тогда стройность Вас не покинет!