Бег — одно из самых древних упражнений - народные и популярные советы.

Начинать идеальнее всего с бега трусцой, равномерно увеличивая нагрузки и дистанции. Идеальнее всего бегать по ровненькой травянистой поверхности либо по дорожке в лесу либо в парке, обувь для бега не должна быть очень свободна либо очень тесновата. Обычно, после первых дней бега возникает боль в мышцах, не нужно этого страшиться, напротив, это является свидетельством того, что в организме происходят перемены к наилучшему. Не запамятовывайте головного: бег должен быть в удовлетворенность, необходимо трениться, но не перенапрягаться.