Как уснуть без лекарств? - народные и популярные советы.

Чтоб избавиться от бессонницы совершенно необязательно пить лекарства. Попытайтесь просто поменять собственный стиль жизни, мыслей и использовать доступные средства

Неплохой секс — это физическая нагрузка, психическая разрядка и выброс гормонов, содействующих расслаблению. Найдите близкого во всем человека и будете просто и сладко засыпать совместно с ним Умеренная физическая вялость, которая не сопровождается болью и противными чувствами в теле способна стремительно «сморить» хоть какого человека ко сну. Если вы человек интеллектуального труда, совершенно необязательно изводить себя бегом по вечерам либо записываться в секцию рукопашного боя. Есть собака — погуляйте с ней подольше чем обыденные 10 минут. Найдите приятелей для занятий танцами либо походов в бассейн. Просто прогуляйтесь пешком с работы пару-тройку остановок Не пейте много воды перед сном и у вас не будет повода еще раз вставать ночкой в туалет Исключите перед сном все возбуждающие напитки — кофе, крепкий чай, алкоголь И естественно не переедайте на ночь — самое позже время для ужина — за два часа до сна. Чипсы, шоколад, мороженое, пиво перед телеком — тоже пища, а не просто легикий перекус — съеденные на ночь они принудят ваш желудок работать, а не спать Но и не стоит страдать от голода — если голодны, выпейте стакан теплого молока Перед сном примите теплый душ либо десятиминутную ванну с расслабляющими средствами — капните в ванну несколько капель эфирного масла ромашки, мяты, апельсина либо воспользуйтесь настоями из растений календулы, травки вереницы, душицы Или напротив — дайте для себя замерзнуть перед сном и укутавшись после чего в теплую кровать, на вас очень стремительно сойдет сон Положите рядом с кроватью «снотворное» — к примеру, «Капитал» Карла Маркса — почитайте и скорее всего заснете от скукотищи Расположите осветительные приборы неподалеку от кровати тогда и не придется вставать для их выключения и отпугивать собственный сон Разместите у изголовья специальную подушечку для сна Саше, заполненную пряными травками — лавандой, лимоновой мелиссой, фенхелем, укропом, лимоновым тимьяном, разными сортами мяты, хмелем и малость валерианой. Такие подушечки просто сделать самим, измельчив сухие травки и положив в льняной либо шелковый мешочек Не тратьте собственный ночной сон на вечерний «пересып» у телека — лучше смотрите телесериалы и передачи, сразу занимаясь домашними делами Не смотрите анонсы на ночь — о нехороших вестей успеете выяснить из утренних выпусков Пытайтесь за час либо два до сна не мыслить о работе, не заниматься интеллектуальным трудом, а переключаться на более приятное времяпрепровождение Не выясняйте поздним вечерком дела со своими домашними и не раздражайтесь по мелочам Сделайте свою спальню и ложе очень комфортными и приятными, чтоб настраиваться на размеренный сон сходу после входа в комнату Соблюдайте собственный личный режим денька и ложитесь спать так, чтоб успеть провести во сне более 6 часов Если есть необходимость, пользуйтесь такими ординарными средствами как, ночные повязки для глаз и беруши — тогда забудете про посторонние раздражители Убирайте подальше мобильник, не запамятовывайте ставить его на зарядку, либо вообщем отключать, чтобы он не будил вас даже еле слышными звуками Чтоб стопроцентно расслабиться — заведите будильник на необходимое вам время тогда и избежите излишних волнений

Приятного сна!