Как выбрать фитбол для дома? - народные и популярные советы.

Занятия спортом — это хороший метод держать свое тело в тонусе, чему также в большой степени содействуют упражнения с фитболом. А ведь таким макаром вы сможете позаботиться не только лишь о прекрасной фигуре, да и о своем здоровье.

Что такое фитбол?

По сути, это обыденный большой мяч из плотного неопасного материала, применяемый для занятий гимнастикой и способный выдержать очень большой вес. Безопасность фитбола заключается в том, что даже если он прохудится, то ни при каких обстоятельствах не лопнет, а всего только равномерно спустит воздух, при всем этом не принося никакого вреда собственному обладателю.

Предмет, считавшийся в 60-х годах игрушкой для малышей, обрел новое призвание благодаря швейцарскому медику С.Кляйн-Фогельбах, которая и разработала курс особых упражнений. И с того времени обычный фитнес равномерно сдает свои позиции занятиям с фитболом.

Но этот мяч можно использовать не только лишь для занятий, да и для отдыха после томного трудового денька. Используя особые подставки для фиксации фитбола, можно сесть на него и дать отдых собственной спине. К тому же, он очень малогабаритный, ведь после занятий можно выпустить из него воздух и он поместится даже в малеханькой сумочке.

Разновидности фитбола

По собственному виду эти мячи делятся на стопроцентно круглые и снаряженные ручками. Те, что с ручками, более комфортны для новичков, беременных и малышей, а полностью круглые подходят экспертам либо тем, кто издавна занимается схожей гимнастикой.

По структуре материала фитболы бывают гладкими и с маленькими шипами. Шипастые мячи оптимальны для процедур массажа, также для гимнастики, направленной на похудение. Также фитболы различаются по размерам — от самых малеханьких (поперечник 42 см) до огромных (75 см).

Фирмы-производители и ценовой спектр

Выпуском фитболов занимается огромное количество производителей. Да и посреди их можно выделить очевидных фаворитов, таких как:

Италия: Gymnic (цена мячей колеблется в границах 800-1000 рублей), Ledragomma (800-1500 рублей), Torneo (700-1000 рублей). Тайвань: Alex (800-1200 рублей), Azuni (600-1000 рублей). Польша: Spokey (1200-1600 рублей). Германия: Togu (1000-2200 рублей).

В этом списке есть как «ветераны» производства фитболов (Gymnic), так и отлично зарекомендовавшие себя «новички». Фаворитами же они стали благодаря отменному качеству собственной продукции и доступной ее цены. При всем этом цена находится в зависимости от характеристик определенной модели, которая будет комфортна лично вам и подбирается опытным методом.

Итак, вы избрали собственный мяч, а это означает, что пора освоить пару упражнений.

Упражнения на фитболе

Для начала имеет смысл освоить самые обыкновенные, но от этого более действенные приемы, к примеру упражнения на пресс и на баланс, с попутной тренировкой косых мускул животика.

Упражнение на пресс: примите на фитболе положение «лежа», обширно расставив ноги для удержания равновесия. Заведите руки за голову, как при обыкновенной тренировке пресса, потом сделайте 10-15 скручиваний. Если вы чувствуете напряжение мускул пресса и легкое жжение в их — вы все делаете верно.

Упражнение на сохранение баланса: положите локти на фитбол, облокотившись на него. Выпрямите ноги, как если б вы решили отжаться от мяча и замрите на 10-15 секунд. Если ощутите подрагивание в локтях, упражнение изготовлено верно.

Вы сможете создавать собственные программки для тренировки, но при всем этом соблюдайте главное условие: пристально смотрите за тем, чтоб фитбол не укатился из-под вас. Регулярность занятий — очередной залог удачного результата.

Приятных и действенных вам занятий с фитболом!