Как надо плавать чтобы похудеть - народные и популярные советы.

Как следует плавать чтоб похудеть

Отправляясь к морю, вы обещаете для себя, что не будете валяться целыми деньками на пляже, а будете плавать, есть овощи и фрукты и совместите приятное с полезным — отдохнёте и… в конце концов похудеете. Вы даже честно стараетесь следовать этому обещанию, но вес не уходит. Может быть, поэтому, что вялое бултыхание в воде тяжело именовать физическими упражнениями?

=> Основное заблуждение отдыхающих состоит в том, что они не плавают интенсивно, а просто плескаются либо немного шевелятся в воде. В море плотность воды большая, потому на ней можно просто лежать безо всяких усилий Но если нет усилий, то, вроде бы этого не хотелось, нет и похудения. Мышечные клеточки начинают спаливать жир при частоте сердечных сокращений 130-160 за минуту. В итоге чтоб реально уменьшить вес при помощи аква процедур, нужно очень интенсивно плавать как минимум 25-45 минут в денек.

=> Пытающиеся похудеть на отдыхе у моря совершают ещё одну огромную ошибку — не учитывают температуру воды. Даже самое тёплое море всегда холоднее нашего тела и плотнее воздуха Входя в холодное море, мы начинаем очень стремительно остывать. Если температура воды ниже 24 градусов, наш организм начинает копить подкожный жир как термоизоляцию от прохладной воды. После раскалённого воздуха и бронзового загара холодное море — это хотимая отдушина, из него выходить не охото. Но чтоб не происходило остывание тела, а организм не копил жир, а сжигал его — нужно интенсивно двигаться.

=> Если вы неважный пловец и даже в солёной воде не сможете плавать подольше 5-6 минут, поиграйте в футбол, стоя по лодыжку либо по колено в воде. Либо зайдите по грудь и устройте партию в волейбол либо аква поло. Для самых ленивых есть совершенно обычный метод — ходьба повдоль берега по колено в воде. Только помните, что активного плавания довольно и 30 минут, а гамать в мяч либо ходить в воде нужно по 2-3 часа в денек.