Похудеть на арбузной диете - народные и популярные советы.

Наступила арбузовая пора. Грех не пользоваться таким моментом — наесться смачной ягоды на год вперед, а заодно похудеть и оздоровиться. Правда, подходит арбузовая диета далековато не многим желающим.

Чем полезен арбуз?

Арбуз состоит из воды (до 80% массы плода), фруктозы, которая отлично усваивается диабетиками. Не считая того ягода содержит витамины В,. В2, С и PR фолиевую кислоту, пектины, ликопен. В особенности богат арбуз калием и магнием — 1-ый регулирует аква баланс в организме и восстанавливает сердечнососудистую деятельность, а 2-ой нужен мускулам и костной ткани, предутверждает образование камешков в почках и понижает нервную возбудимость.

Такие свойства арбуза, как низкая калорийность и уникальная способность выводить песок из почек и токсины из организма, делают арбузовую диету действенным средством для налаживания обмена веществ, понижения веса, стабилизации давления и омоложения организма.

Правила арбузовой диеты

Арбузовая диета является монодиетой, потому посиживать на ней подольше 5 дней не рекомендуется. Диета очень обычная: все деньки необходимо есть только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг собственного веса. Другими словами, если ваш вес 70 кг, то в денек необходимо съедать 7 кг арбуза. Съедать дневную норму необходимо за 5-6 приемов. Если очень голодно, разрешается в каждый прием еды съедать 1-2 кусочка подсушенного ржаного хлеба.

На 2-ой день питания арбузами могут появиться недомогания, тяжесть в желудке, метеоризм, головокружение. В данном случае от диеты нужно отрешиться: вероятнее всего, она вам не подходит.

Результаты арбузовой диеты

Посидев некоторое количество дней на таковой диете, вы сможете утратить 3-6 кг веса. У всех по-разному.

Как выходить из арбузовой диеты и питаться после неё?

Выходить из арбузовой диеты нужно осторожно, чтобы организм оправился от шока и не набрал потерянные килограммы.

После первых 5 дней диеты рекомендуется последующие две недели питаться в таком режиме:

Завтрак: каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая), нежирный творог либо сыр, или яичко.

Обед: рыба либо нежирное мясо, салат из овощей и зелени, заправить можно лимоновым соком и оливковым маслом.

Ужин: арбуз — 1 кг мякоти на каждые 30 кг вашего веса.

Плюсы арбузовой диеты

Арбузовая диета просто переносится (при условии, что вы любите арбуз), не пробуждает чувство голода; диета высокоэффективна по действию: за куцее время вы теряете от 3 до 6 кг веса; идет очищение организма от токсинов, налаживается обмен веществ.

Минусы арбузовой диеты и противопоказания

Арбузовая диета имеет противопоказания для людей, страдающих наточенными формами болезней мочевыделительной системы и желудочно-кишечного тракта, диабетом, болезнями поджелудочной железы, предстательной железы; недочетом диеты можно считать утрату веса не за счет утраты жировой ткани, а за счет выведения воды из организма. Не считая того, пищевые отравления арбузами сейчас, как досадно бы это не звучало, не уникальность.

Потому, чтоб получить хорошие результаты от арбузовой диеты, советуем учитывать свое состояние здоровья и осторожно подходить к самой диете, и к выходу из нее.