Как сохранить сердце здоровым - народные и популярные советы.

Здоровое сердечко мы обычно не чувствуем. Оно почаще бьётся только в минутки сильных чувств — от испуга либо радости, любви либо ненависти. Оно гулко и ровно отдаётся в ушах при огромных нагрузках — долгом беге, подъёме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом.

А если оно вдруг ни с того ни с этого забилось, «обмерло», «провалилось куда-то», если в груди появилась острая боль, отдающая в лопатку, шейку, зубы, доктор, которому вы опишете свои чувства, сходу заподозрит ишемическую болезнь сердца (ИБС). Это означает, что вашему сердечку не хватает кислорода, оно задыхается.

Ишемия — это нехватка крови сердечной мышце (миокарду), которая играет роль насоса. Чтоб сердечко работало, миокарду необходимы кислород и питание, которые приносит ему кровь через коронарные сосуды. Из сердца кровь должна уносить «продукты сгорания». Если просвет коронарных сосудов сужен спазмом либо склеротическими отложениями, кислорода недостаёт, а «отходов» в излишке — миокард начинает задыхаться, ослабевать. Он плохо качает кровь, появляется приобретенная сердечная дефицитность.

1-ая форма ИБС — стенокардия, при которой просвет коронарных сосудов сужен, но не стопроцентно. Главный симптом — боль за грудиной, отдающая в левую руку, под лопатку, левую часть нижней челюсти, даже зубы. Стенокардия бывает размеренная и нестабильная, при напряжении и даже в покое.

2-ая форма ИБС — инфаркт миокарда. Когда один (либо больше) коронарных сосудов закупориваются стопроцентно, часть мускулы перестаёт получать питание и кислород и практически погибает. Далее жизнь человека находится в зависимости от размера погибшей части и скорости, с какой ему посодействуют докторы. В Рф инфаркт миокарда является главной предпосылкой досрочной погибели. От ИБС каждый год погибает более 600 тыщ россиян — целый большой город.

10 причин риска

Конкретные (неуправляемые):

1. Наследственность

2. Пол (мужчины хворают почаще дам)

3. Возраст (чем старше, тем риск выше)

Личные (управляемые):

4. Нарушения жирового обмена, завышенный уровень холестерина

5. Завышенное кровяное давление

6. Курение

7. Нарушение углеводного обмена, сладкий диабет

8. Избыточный вес

9. Недочет движения (гиподинамия)

10. Психоэмоциональное перенапряжение, стресс

Сердечко — четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 300 граммов. За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. За день сердечко сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 л. крови либо 30-37 полных металлических ванн ёмкостью 200 л..

Кровь движется в сердечко по восьмёрке: из вен притекает в правое предсердие, потом правый желудочек выталкивает её в лёгкие, где она насыщается кислородом и ворачивается в левое предсердие. Потом из левого желудочка через артерии кровь поступает ко всем органам тела. Питание и дыхание самого сердца обеспечивают коронарные (венечные) сосуды.

Все знают, что лежание на диванчике вреднее прогулок и занятий физической культурой. А почему? Разобрались в этом учёные Института медицинской кардиологии. Посадили зайчиков в тесноватые клеточки (практически по размерам тела) и держали без движения 70 суток. Позже поглядели на их сердца под электрическим микроскопом. Узрели ужасную картину. Многие миофибриллы — волокна, благодаря которым мускула сокращается, — атрофировались. Нарушились связи меж клеточками, которые помогают им работать слаженно. Конфигурации затронули нервные окончания, управляющие мускулами. Стены капилляров, несущих им кровь, стали разрастаться вовнутрь, понижая просвет сосудов. Вот вам и диванчик!

Доктор Майкл Миллер из Института Мэриленда и его коллеги провели серию тестов, демонстрируя добровольцам два кинофильма: весёлый и грустный. И при всем этом тестировали работу их сердец и сосудов. После катастрофического кинофильма у 14 из 20 добровольцев ток крови в сосудах уменьшился в среднем на 35%. А после забавного, напротив, возрос на 22% у 19 из 20 испытуемых.

Конфигурации в сосудах у смеющихся волонтёров были идентичны с теми, что появляются при упражнениях аэробикой. Но при всем этом у их не было ни болей в мышцах, ни вялости и перенапряжения, которые нередко сопутствуют огромным физическим нагрузкам. Учёные пришли к выводу: хохот уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней.

«Синдром разбитого сердца» — таковой новый диагноз появился в кардиологии. В первый раз он был описан 12 годов назад японскими медиками. Сейчас его признали и в других странах. Синдром появляется, обычно, у дам старше сорока, переживших любовную беду. Кардиограмма и ультразвук демонстрируют у их те же нарушения, что и при инфаркте, хотя коронарные сосуды в порядке. Но уровень гормона стресса — адреналина, например, у их в 2-3 раза выше, чем у инфарктных нездоровых. А в сопоставлении со бодрствующими он превышен в 7-10, а в неких случаях даже в 30 раз!

Конкретно гормоны, считают докторы, «бьют» по сердечку, вынуждая его реагировать традиционными симптомами инфаркта: болью за грудиной, жидкостью в лёгких, острой сердечной дефицитностью. К счастью, нездоровые новым синдромом достаточно стремительно восстанавливаются, если их вылечивают верно.

Почему мы боимся рака и не боимся инфаркта?

Директор института кардиологии Русского кардиологического научно-практического комплекса Росздрава член-корреспондент РАН, академик РАМН Юрий БЕЛЕНКОВ:

- Предпосылки, на мой взор, две. 1-ая — миф о том, что рак неизлечим, хотя на данный момент многие его виды удачно вылечивают. 2-ая — сердечно-сосудистые заболевания продолжаются длительно, на исходной стадии практически без симптомов. Только часть таких нездоровых (25%) погибает в один момент, время от времени даже не успев «поболеть». Другие живут довольно длительно, в особенности если получают современное адекватное исцеление. Хворают ИБС и гипертонией у нас 50 млн человек — практически половина взрослого населения. В смертельно небезопасной стадии находится приблизительно 8 млн из их. К огорчению, в этой стадии прогноз для жизни намного ужаснее, чем у нездоровых раком. Но верный стиль жизни, внимание к для себя и своевременное воззвание к докторам позволяют поддерживать здоровье сердца до глубочайшей старости.

6 советов от кардиолога:

Управляющий ГНИЦ профилактической медицины Росздрава, академик РАМН Рафаэль ОГАНОВ:

- Чтоб сохранить сердечко здоровым на долгие и длительные годы, нужно соблюдать несколько принципиальных правил:

1. Не курить.

2. Верно и многообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и смотреть за своим весом.

3. Больше двигаться, в особенности на свежайшем воздухе: к примеру, проходить резвым шагом более 3, а лучше 5 км в денек.

4. Держать под контролем своё кровяное давление. При его размеренном повышении либо нередких перепадах непременно пройти обследование.

5. После 40 лет часто инспектировать уровень холестерина и сахара в крови.

6. Два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красноватого вина.