Как похудеть на бананах? - народные и популярные советы.

По воззрению диетологов, одна из обстоятельств лишнего веса — недочет микроэлементов. Питаясь бутербродами, фастфудовскими шедеврами и даже с любовью приготовленной пищей, мы недополучаем витамин С (разрушается при готовке за 15-20 минут), калий и магний (они есть далековато не во всех продуктах) и огромное количество других нужных веществ.

Полезные характеристики бананов

А один банан — это дневная доза витамина В6 и около 20% витамина С и калия! Калий — минерал, нужный мускулам, в особенности сердечной — миокарду. При нехватке калия человек вялый, стремительно утомляется, у него могут быть боли в сердечко, отеки, аритмия. В купе с магнием (он тоже есть в бананах) калий помогает сердечку работать как положено. А еще тем, кто занимается интеллектуальным трудом, просто нужно съедать 1 банан в денек: вы будете резвее мыслить и еще меньше уставать.

Бананы рекомендуется употреблять при ожирении, нарушении кровообращения. гипертонии, разных заболеваниях печени, почек, желчных путей, язвенной заболевания желудка, дизентерии и время от времени даже при сладком диабете.

Банановая диета родом из Стране восходящего солнца, но там едят другие бананы: маленькие, богатые белком, никак не такие крахмальные и сладкие, какие продаются у нас (кстати, потому жители страны восходящего солнца считают бананы не фруктами, а овощами). А что все-таки делать нам? Не ехать же в Японию!

Выход есть: для диеты нам пригодятся только мелкие фрукты красно-коричневого цвета либо недозрелые бананы — с зеленоватой кожицей {крахмал из таких фруктов организм фактически не усваивает). В конечном итоге вы получите долгое чувство сытости при минимуме калорий.

Плюсы банановой диеты

• Нет сильного чувства голода

• Выводятся шлаки, и только из-за этого можно похудеть за куцее время на 3-5 кг

• Сильные мочегонный и слабительный эффекты

• Понижается уровень холестерина

Минусы

• В бананах не достаточно жирорастворимых витаминов и железа, а конкретно они дают нам энергию

• У людей с неуввязками в работе кишечного тракта зеленоватые бананы с молоком вызовут завышенное газообразование

Виды банановых диет

1. Бананово-молочная

В течение 3-х дней меню состоит из 1 банана и 1 стакана молока на завтрак, обед и ужин. Меж приемами еды можно пить только воду.

2. Бананово-чайная

Продолжается от 3 до 7 дней. Меню состоит из 1,5 кг бананов в денек, зеленоватого чая. И… это все! Есть можно, как вы ощутили чувство голода.

3. Утренняя

Два банана на завтрак, в остальное время едите как обычно, но нужно ограничить потребление продуктов из молока и сладкого, также не есть после 20.00.

Что делать после окончания банановой диеты

После диеты не торопитесь поздравить себя с ее удачным окончанием тем, что сейчас можно сметать все съестное, что только попадется на глаза. Будьте бдительны и позволяйте для себя не все, что охото (табу на калорийные десерты, ограничиваем картофель, мучное), по другому потерянные килограммы стремительно напомнят о для себя! Ешьте больше фруктов (бананов, наверняка, вам уже не захочется… ну и не нужно) и овощей, готовьте из их салаты, пейте свежеотжатые соки.

Если не удается совладать с чувством голода, можно на завтрак либо в обед съесть 1-2 вареных яичка либо 100 г вареной телятины (но эффект похудения будет ужаснее).

Банановая диета довольно эффективна, если вы справитесь со своими желаниями поесть и можете ее временами придерживаться.