Питание для сердца. Что и как есть, чтобы не болело сердце. Профилактика - народные и популярные советы.

Данная диета, питание для сердца предусмотрены для здоровых людей, но которые ведут не совершенно здоровый стиль жизни (курение, вредная еда, переедание, неподвижный стиль жизни и т.д.).

Цель диеты — профилактика появления сердечно-сосудистых болезней. Диета советует недельные ограничения в неких продуктах, которые оказывают на сердечко излишнюю нагрузку. Уменьшить либо вообщем исключить жареные продукты, а отваривать их или запекать. Существенное ограничение соли и сахара в еде. Вес при соблюдении диеты будет равномерно понижаться, что благоприятно скажется на работе сердца.

Продукты, нелегальные к употреблению, если Вы желаете сохранить сердечко здоровым: жирное мясо и рыба, мясные соленые изделия, копчености, копченая и соленая рыба, рыбные палочки и консервы, супы и полуфабрикаты резвого изготовления, бульонные кубики, маринованные овощи, соусы, промышленного производства, маргарин и сыр, соленые орехи, сухарики, чипсы, жирное молоко и продукты из него, сдобное тесто и мучные изделия с огромным количеством сахара, алкоголь, пиво, газированные напитки.

Для здоровья сердца рекомендуется есть: постное мясо, куриное белоснежное мясо, нежирная рыба (идеальнее всего навага), молоко и продукты из него обезжиренные либо с низким содержанием жиров, свежайшие овощи, фрукты, сухофрукты, орешки лесные и семена, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, соки овощные и фруктовые натуральные, морсы из ягод, минеральная вода, шиповниковый отвар, сахарозаменители в маленьких количествах.