Растительные стеролы и станолы - народные и популярные советы.

Чтоб понизить уровень холестерина в крови и поддержать здоровье сердца и сосудов, питайтесь продуктами, содержащими внутри себя растительные стеролы и станолы.

Пока на наших прилавках нет товаров, обогащенных стеролами и станолами, услаждайся ими в натуральном, растительном виде. Кроме дружеских для сердца веществ в их спрятаны и другие призы.

1. Кукурузное масло — неплохой источник полиненасыщенных жиров, которые помогают укротить холестерин; 0,13* г в 1 ст. ложке.

2. Подсолнечное масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие риск сердечных болезней; 0,1 г в 1 ст. ложке.

3. Бобовые полны клетчатки — еще 1-го сердечного друга; 0,07 г в 125 г.

4. Зерновые богаты витаминами группы В, защищающими сосуды; 0,06 г в 125 г.

5. Арахис отлично насыщает благодаря растительным белкам, а это позволяет поддерживать размеренный вес; 0,05 г в 30 г.

6. Оливковое масло понижает «плохой» холестерин и поддерживает «хороший»; 0,03 г в 1 ст. ложке.

7. Миндаль — жирные кислоты и витамин Е понижают характеристики холестерина; 0,02 г в 30 г.

8. Апельсин — хороший источник витамина С, укрепляющего иммунитет; 0,02 г в 1 небольшом плоде.

9. Яблоко — фаворит по количеству клетчатки, нужной узкой талии; 0.01 г в 1 небольшом плоде.

10. Авокадо кроме правильных жиров содержит калий от давления; 0,08 г в 30 г.

* — Количество стеролов в продукте